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夏日淋浴养生法
“夏日炎炎似火烧,热的浑身上下汗直冒,只要洗上一个澡,保你凉快又逍遥。”
炎炎夏日,气温颇高,汗腺分泌旺盛,很多人喜欢出汗后洗个小澡,又凉快又解乏,殊不知夏日正确洗澡也有很多养生讲究。

工具:
    有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。搓背最好的工具是先用丝瓜络,它性甘平,具有通经活络、凉血解毒的作用。再用海浮石,它性咸寒,可以清肺火、化老痰,由于比较硬,像粗砂轮一样能搓掉部分皮肤最外层老化的角质细胞,达到美容养生的效果。

水温:
38-41℃的热水浴最为解乏,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
34-37℃温水浴能镇静止痒,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效,汗液蒸发后,残留在皮肤上的代谢排出物以及皮脂分泌的皮脂容易被温水洗净。
20-25℃凉水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力,延缓组织器官衰老;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成。
老人和孕妇,孩子要选择适合自己的适宜温度洗澡。低于10℃以下冷水会使体表毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内热量散发不出来,洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛,甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素。不提倡。

次数与时间 :
夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗至少1次,时间10至20分钟。次序上以先洗脸再洗身体最后洗头为适宜。

方法:
    用花洒喷射身体某一局部,管口离皮肤约20厘米,逐渐移至15厘米,冷热水交替的淋浴按摩就像皮肤的阀门一开一合,帮助我们促进血液循环、皮肤呼吸。但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,将皮肤新陈代谢排出的有机物(尿素、乳酸)和无机物(氯化钠、钙、镁等)迅速排除体外。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能。
    如能在洗澡后沿膀胱经及督脉拔上一溜火罐,那效果就更加好了,有改善皮肤血液循环,保持皮肤健美,止血栓形成,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。
 
 
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